月別アーカイブ: 2017年1月

健康的な身体を維持するためにしていること

私はもともと体型にコンプレックスがありました。下半身に脂肪が付きやすく、少しでも体重が増えるとすべて太ももなどに脂肪がついてしまいます。
そこでここ数年ずっと続けているのが毎朝40分のウォーキングです。

私の弟がスポーツインストラクターをしているのでその弟のアドバイスの元、一からきっちりと正しいウォーキングの仕方と時間などを教えてもらいました。
この毎朝40分ウォーキングを始めてから体重は最終的に10キロも減りました。

40分ほどのウォーキングなのでそんなにハードでもなく、毎朝の日課として身についてしまいました。
なので10キロ減量した今でもずっと毎朝かかさず歩いています。

ウォーキングの時はウォークマンなどにお気に入りの曲リストなどを作成して40分ほどで曲が1周終わるようなリストをいくつか作ってそれを毎回シャッフルで聴きながら歩いています。
健康にもいいし身体作りにも最適な方法なので毎日のウォーキングがとても楽しいです。

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面白い自転車が大集合の遊園地に行きました

週末、面白い形の自転車がいっぱいあるテーマパークで遊んできました。
家族4人で一緒に乗れる自転車や、手でハンドルを回して進む自転車、ペダルをこぐのではなく足踏みをして進む自転車など、何百種類もの面白い自転車がありました。
広場で実際にその自転車に乗れるので、子供たちは大喜びでした。

また、自然の中にサイクリングコースがあるので、親子でサイクリングを楽しんできました。
1周3キロメートルですので、子供にはちょっときついかなと思いましたが、初めてのコースなのでとっても楽しんでいました。

下の子はまだ自転車に乗れないので、自転車の練習広場で練習をしました。
ヘルメットも貸してくれるので安全です。
パパと何度か練習を繰り返すうちに少し乗れるようになりました。

そして遊園地もあります。
自転車のペダルをこいで進ヘリコプターや、同じくペダルをこいで水の上を進む自転車もありました。

自転車をこいでばかりで疲れましたがいい運動にもなり、とても楽しい1日を過ごしました。